MINI REPTE DE 7 DIES
ATURA EL PILOT AUTOMÀTIC
T’ha passat de fer una cosa rutinària —caminar, dutxar-te, conduir— i, de sobte, adonar-te que la ment era lluny? Això és el pilot automàtic: el cos fa… i la ment viatja.
La consciència plena (mindfulness) és el contrari: tornar al present a propòsit, amb una mirada amable. No és “deixar la ment en blanc”. És ser aquí, una mica més.
5 senyals que estàs en pilot automàtic
- Fas coses “sense adonar-te’n” i després dubtes: “he tancat el cotxe?”
- Vas de pressa per inèrcia, encara que no hi hagi pressa real.
- La ment se’n va al futur (“i si…?”) o al passat (“hauria d’haver…”).
- Et costa gaudir del que és agradable perquè ja penses en el següent.
- Et notes més irritable o cansat/da sense saber ben bé per què.
Les pantalles també poden activar el pilot automàtic: ens omplen d’estímuls i, sense adonar-nos-en, ens allunyen del cos i del present. Per això una pausa petita pot canviar-ho tot: abans d’obrir el mòbil, 3 respiracions lentes i la pregunta: “què necessito ara?”
La bona notícia: això s’entrena. Amb petites pauses. Sense fer-ho perfecte.
