La atención plena o MINDFULLNESS se define como la consciencia que se desarrolla al prestar atención a la experiencia presente intencionadamente, sin juzgarla, sin evaluarla ni reaccionar a ella, independientemente que se perciba como agradable o desagradable (Jon Kabat-Zinn, 1990).

El objetivo es desarrollar la conciencia plena para estar más presente y conectado contigo mismo. La práctica principal consiste en poder observar y después desaprender el hábito de dejarse llevar por todos los pensamientos y experiencias mentales. Y poco a poco conseguir mantener la atención con plena consciencia en el momento presente (presencia). De ese modo, la mente se va calmando naturalmente.

Si quieres saber más sobre mindfulness, te recomendamos leer el artículo publicado en nuestro blog.